“Es difícil aprender si ya sabes”

¿Conoces los Objetivos de Desarrollo Interno o Inner Development Goals IDG?

Estos objetivos fueron publicados luego de la observación de que los ODS u Objetivos de Desarollo Sostenible no se están alcanzando a la velocidad necesaria para controlar los efectos del cambio climático.

El Marco de Objetivos de Desarrollo Interno simplifica un campo complejo del desarrollo humano para ayudarnos a Identificar, Entender, Comunicar, Desarrollar e Integrar las habilidades internas necesarias para el desarrollo sostenible.

Estos son (incluyendo algunas de las habilidades que describen cada área):

SER: autoconsciencia, presencia

PENSAR: pensamiento crítico, visión a largo plazo

RELACIONARSE: aprecio, conectividad, humildad

COLABORAR: habilidad para la comunicación, confianza, competencia intercultural

ACTUAR: valentía, optimismo y perseverancia

¿Cual es el verdadero problema o el verdadero obstáculo para mejorar las cosas?

En las palabras de uno de los fundadores de esta organización:

El ser humano tiene muchas dimensiones y nos hemos ocupado de conocer sobre todo las dimensiones externas y se vuelve importante complementar esto con la dimensión interna. - Tomas Björkman Fundador de Ekskaret Foundation

Por otra parte, complementó Andrew Bovarnick de UNDP citando a Gus Speth: El verdadero problema ambiental que tenemos es el egoísmo, la avaricia y la apatía. Para lidiar con esto necesitamos una transformación espiritual y cultural.

Los humanos somos sorprendentes. Podemos hacer cosas increíbles, con la voluntad de hacer las cosas. Cuando no queremos hacer algo, recurrir a la reflexión se vuelve esencial para buscar respuestas. Para reflexionar se puede partir de la observación, del sentimiento, de la retroalimentación de otros.

Una pregunta que creo importante hacerle a las personas que buscan mi mentoría es: ¿Qué te impide hacer x o y? Si bien al principio del proceso, las respuestas puede que no sean del todo completas, sigue siendo un paso hacia adelante hacia el crecimiento interior. Y luego, es importantísimo perseverar con una visión a largo plazo.

Algo que me inquieta sobre como integrar estas áreas en los desafíos globales que enfrenta la humanidad es la dificultad de contar con una precondición para la reflexión. ¿Adivinas cuál es? Tener calma. Ese lujo que solo en algunas ocasiones podemos experimentar.

¿Qué crees tú que tendríamos que cambiar en la forma de lograr metas para integrar la calma en nuestra rutina laboral?

Conoce más sobre los Objetivos de Desarrollo Interno en https://innerdevelopmentgoals.org

Cumpleaños empático

He estado ausente de mi blog empático y es que en verano usualmente cultivo el arte. Para mantenerme conectada con mi esencia, le doy a mi ser lo que pide algunas veces: creación.

En verano pasan muchas cosas. Aunque este verano fue muy lluvioso en Suiza, vimos el sol algunas veces. Mi arte me llevó a ver y contribuir con la felicidad de otras personas en lugares épicos como los alpes suizos. Fui muy feliz sin lugar a dudas buscando aportar a la felicidad de otros.

Soy consciente de que esta no es la misión de muchas personas y no tiene por qué serlo, pero estoy convencida de que es la mía. Es importante en este camino no esperar que todos quieran lo mismo que yo. Es un principio de la empatía respetar la necesidad de cada persona. Pero el que tenga deseos de aprender a buscar el bienestar personal o comunal a través de la empatía llegó al lugar correcto en RESTAURA.

En verano también fue mi cumpleaños y lo celebré escuchando activamente a otros. Jamás me esperé salir tan feliz de un Zoom. Aunque si recuerdo bien, también podía estar 2h durante pandemia sentada y alegremente aprendiendo sobre filosofía práctica. Para mi sorpresa además de esto, mi suegra decoró todo festivamente para reunirnos en familia. Fue una muy bonita sorpresa.

¿Sabes en que consiste la técnica de escucha activa? En un pequeño grupo nos turnamos por pareja. Los actores son un moderador, una persona que habla y otra persona que oye activamente. Los demás son oyentes pasivos. El tema puede ser libre o ser determinado al iniciar la sesión. El hablante tendrá 5 minutos para hablar y dentro de ese tiempo se hacen pausas para que la persona asignada para escuchar pueda reflexionar y repetir lo que escuchó sin hacer juicios, opiniones o comentarios de ninguna clase. La persona que habla puede corregir si la información no fue repetida a su satisfacción y/o decir si se sintió escuchada y agradecer. Al terminar, el oyente activo ahora elije una persona para que sea su oyente activo y esta entonces procede a hablar.

Fue un reto honestamente. Escuchar con intención es un esfuerzo de mantenerse en el presente y de no complementar con aportes lo que se está oyendo o de no pensar en otra cosa mientras la otra persona habla. Al final, para mi fue como meditar. Me sentí vitalizada, agradecida y sentí que hice algo bueno por alguien pues le di mi completa atención y eso hizo a esa persona feliz. Para mi fue una excelente forma de sentir en mi cumpleaños.

Tan sencillo, tan significativo.

¿Te imaginas tener colegas o familiares que tengan la habilidad de la escucha activa?

Si te gustaría intentarlo llena este formulario o visita la cartelera de eventos para que te enteres de la próxima sesión de escucha activa.

Bienestar en el trabajo: El nacimiento de mi E-book Human Business Wanted

Hace muchos años me encontré con esta cita y me impresionó:

"El liderazgo actual consiste en desaprender la forma de dirigir y volver a aprender a ser humano." 
-Jacqueline Carter y Rasmus Hougaard en "Mind of the Leader"

¿Por qué cada vez hay más ausencias laborales?

En Octubre de 2023 me encontré con un estudio publicado por la aseguradora AXA y KMU Suiza en el cual se destaca que 64% de las medianas y pequeñas empresas del país están afectadas por las ausencias laborales. Principalmente debido a retos de salud mental.

¿Cuáles aspectos del trabajo afectan principalmente la salud mental? En este punto, solo conozco los relatos que me han contado algunas personas y mis observaciones en el campo.

El trabajo se define como la actividad física o intelectual que las personas realizan para alcanzar un objetivo o satisfacer una necesidad, mediante la producción de bienes y servicios. Se requiere compromiso y calidad para que los productos y servicios funcionen como se espera. La pregunta es ¿qué evita que nos sintamos más felices mientras trabajamos?

Y así, no tuve más remedio que empezar a escribir sobre como la filosofía, la reflexión, el arte y sobre todo una actitud de disponibilidad hacia los demás puede impactar positivamente el ambiente laboral. Era un tema que me rondaba la mente desde hace varios años.

Aquí les cuento un poco cómo fue para mí escribir este E-book. Mi primera sorpresa fue la forma natural en que las cosas se dieron.

Cada vez que comenté a alguien sobre mi futuro libro, me contaban sus experiencias y sentimientos sobre lo que es para ellos trabajar hoy en día. Parece que trabajar ya no se siente igual que hace 15 años y la ilusión que tenían durante los estudios cambió repentinamente.

Solo bastaba con mencionar que el libro trataba sobre empatía en el trabajo y la habitación se iluminaba. Así, llegó a la vida de este proyecto Douglas Da Silva, quien con mucha alegría me orientó sobre sostenibilidad y redacción.

“You need to be clear when you write. There is no such thing as common sense, since people has unique ways to understand things.”

En el camino también me sorprendió conocer que hay tantas cuentas de redes sociales dedicadas a este tema. Encontré varias en Instagram, por ejemplo:

@employeetears con 1.7 millones de seguidores

@arturocomoelrey que con su comedia expone temas laborales y razonamientos que parecen irreales, pero sí suceden

@americanbaron quien es un actor que trata diferentes temas y este reel que dejo en el link con su cuenta dio en el clavo con ese sentimiento que muchos expresan. Con los hashtags #worklifebalance #quietquitting #corporatelife escenificó un dialógo entre recursos humanos y un trabajador que no coincididían con las expectativas que mutuamente se tenían. Mientras recursos humanos esperaba constante 100% de rendimiento para ofrecer un ascenso laboral, el trabajador le dice que nada en la naturaleza funciona así… ¡No dejes de chequearlo!

Y es que según estos y muchos otros relatos, muchas personas tratan de mantenerse positivos en el trabajo, pero lo que sucede en el trabajo no les da oportunidad. De esa forma tantas personas ríen para poder afrontar la realidad que viven, en el mejor de los casos. En el peor de los casos, enferman.

Si quieres saber algo sobre mí, te cuento que amo la comedia, el arte, el orden y el trabajo bien hecho. Creo que la mayoría de las personas quisieran poder dar lo mejor de sí en sus vidas, pero cada vez se vuelve más difícil seguirle el paso a la forma de trabajar actual. Entonces es cuando el tema AMOR entra en la jugada, porque el amor es esencial para la vida y parece que tiene prohibido el paso en el trabajo. El amor para muchos es sólo para la familia y las personas que quieren, pero ¿Cómo nos iría si buscamos vivir con una actitud de compromiso y disponibilidad hacia los demás también en el trabajo? ¿Cómo se puede restaurar la satisfacción de vivir mientras trabajamos y lograr que las decisiones empresariales busquen el bien común? Son grandes preguntas que parece que la tecnología no puede solucionar.

En mi libro cito importantes autores que han buscado ayudar a los demás a vivir más felices, pero en algunos casos cito mi experiencia. En esos momentos cuando más necesité de alguien, siempre fue alguien con alguna inclinación artística o filosófica quien se detuvo a ofrecerme la calidez para atravesar una dificultad. Y no puedo evitar preguntarme, ¿cómo estaríamos si las empresas buscaran no sólo personal competente en la técnica, si no también personal que cultiva su vida interior (inteligencia espiritual) de forma consistente? No sólo se trata de recibir un aporte para ir a yoga o hacer deporte, sino de verdad garantizar que sea posible que las personas tengan tiempo para cuidar de su balance y que los espacios de trabajo sean seguros para la salud mental.

El guía espiritual P. Ignacio Larrañaga revela algo muy importante sobre las fuerzas que rigen la dinámica relacional:

• Lo más importante de nosotros es lo desconocido de nosotros.

• De ahí surge el egoísmo y sus hijos (orgullo, vanidad, envidia, odio, rencor, venganza, malevolencia, resentimiento, agresividad) estas son las fuerzas que separan.

• Sólo el amor puede bajar a las profundidades donde habitan los instintos primitivos, controlarlos y transformarlos en energia de armonía y acogida.

• Sin amor no hay unidad fraterna.

¿Cómo redimir el mundo inconciente del hombre?

El egoísmo busca la comodidad (estar solo con los que piensan como yo, sobresalir, retirar la palabra)

Qué hacer para evitar que alguien sea egoista?

1. Despertar

2. Imitar al que hace el bien

Hoy 15.02.2024 ha nacido el libro Human Business Wanted 30 días para alcanzar tus objetivos con empatía (en inglés Human Business Wanted 30 days to achieve your goals with empathy). La versión en español y alemán estarán disponibles próximamente.

Este libro va dirigido a cualquier empresa que quiera contribuir de forma significativa a la felicidad y la salud mundial, así como a cualquier persona que quiera entrenar su habilidad de empatía.

La experiencia laboral es importante para el aprendizaje, tanto como introducir la filosofía y el arte en nuestras vidas como herramientas para entrenar la empatía.

En tiempos en los que la tecnología es bienvenida para mejorar la calidad de vida, entrenar la empatía puede ayudar a elevar la energía, la vitalidad y generar emociones positivas.

Para algunas personas, este libro electrónico será la señal de que por fin es seguro ser la persona afectuosas que son. Para otros, podría ser la semilla que les haga querer saber más, profundizar y ver cómo resulta su vida.

Cuando crece la sabiduría colectiva, más posibilidades tenemos de sentirnos bien incluso durante tareas desafiantes, reducir costes en salud y como beneficio importante: cuidar nuestro planeta.

Simplemente, porque no hay seguridad medioambiental, sin seguridad social. No hay seguridad social sin salud mental. No hay salud, sin salud mental.

Piensa en lo que el reciclaje es para la contaminación. Del mismo modo, las herramientas presentadas en este libro de trabajo son medidas que pueden ayudar a recuperar la satisfacción personal en el trabajo.

Para alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible anunciados en 2015 por las Naciones Unidas, puede ser importante hablar de amor y sensibilidad también en la empresa. El amor es esencial para la vida.

Estoy segura de que merece la pena dar al amor la oportunidad de llegar al lugar de trabajo: teniendo en cuenta que ya ha pasado la mitad del tiempo propuesto, según datos recientes del Pacto Mundial de las Naciones Unidas (UN Global Compact); sólo el 15% de los Objetivos de Desarrollo Sostenible van por buen camino, el 30% de ellos están estancados o en retroceso. Siendo los objetivos en estado crítico:

• Igualdad de género

• El clima

• Salario digno

• Agua

• Finanzas e inversiones

Espero que este libro pueda ayudar a quienes lo necesiten.

Con cariño,

Raiza de RESTAURA

Actos de bondad cotidianos

No es mi problema.

A cuantos no nos ha pasado que nos piden ayuda y no la damos por alguna razón.

La pregunta que me hago es ¿cómo saber cuando sí pude haber hecho algo? A veces tuvimos un problema que no nos deja pensar en nada, a veces estamos contra el tiempo, a veces no tenemos dinero, a veces se percibe un riesgo en ayudar…

¿Cuáles más se te ocurren?

Mientras me comentas, vamos punto por punto de esos 4 casos y buscando solución a cada una de esas limitantes.

1. Tengo un problema que no me deja pensar en nada y no le di prioridad a lo que me pedían:

Primero hay que observar que tan seguido tienes un problema que no te deje a ayudar a otros.

¿A menudo, a veces, pocas veces?

Si a menudo tienes un problema… hay que trabajar la empatía primero en ti, para luego poder ayudar a otros. ¿Alguien te causa problemas o te los causas tu? Este tema da para más temas a tratar, pero te voy a avanzar un dato que te sorprenderá: El cuerpo humano tiene un mecanismo para ayudarte a cuidar las células del corazón contra el estrés.

Cuando más estresado estés, olvídate de ti por un pequeño momento y busca a quien ayudar. Puede ser algo pequeñito: esforzarte por sonreírle a un desconocido, mirar a los ojos, abrir una puerta, recoger basura, decirle algo positivo a alguien; o hasta algo más grande: defender una causa, oponerse de forma cortés a una injusticia, dar una buena idea a alguien…

Salir del enclaustro mental durante un problema, se siente un poco como meditar. En ese momento, abandonas el pensamiento negativo que te aumenta la hormona del estrés (cortisol) y le das un momento de respiro a tu cuerpo. Al ayudar a alguien, generas hormonas del bienestar y estas restauran las células de tu corazón. Suena bien, ¿no?

Si quieres conocer los detalles de estas investigaciones, aquí te dejo el link al video “Kelly MicGonigal: Como volverte amigo del estrés”: https://www.youtube.com/watch?v=x_DMyF3GjCk

Ella resume los estudios con estos puntos claves: 1. Hemos aprendido a definir el estrés como negativo 2. El estrés es una solución para afrontar retos 3. Cuando elegimos percibir el estrés como algo que es de ayuda, se crea la biología del coraje. 4. Cuando elegimos conectar con otros, estando bajo estrés, nos volvemos resilientes.

2. A veces estamos contra el tiempo

Para ayudar hay que tener tiempo o hay que tener prioridades.

Realmente todos debemos ir a nuestro tiempo. No te voy a sugerir que dejes tus sueños por ayudar, PERO sí te puedo invitar a experimentar que pasa cuando mientras construyes tus sueños a la vez te haces sentir presente en la vida de los que tengas a tu alrededor (persona, animal, planta, objetos). Documéntalo si puedes y por favor, CUÉNTAME!

3. A veces no tenemos dinero

Si te piden ayuda financiera y no estás en posición de aportar en ese momento puedes hacer preguntas sobre la condición actual, investiga más sobre el tema y organízate. En corto, mediano o largo plazo, puedes empezar a ayudar. Pero la idea es, no dejes de pensar en que sí hay algo que puedes hacer.

4. A veces se percibe un riesgo en ayudar…

Es verdad que a veces hay personas que quieren abusar de la bondad de otros. Sí hay que desarrollar ese sexto sentido para decidir con sabiduría cuando ayudar. No estamos exentos a caer en trampas o engaños. Si no te sientes seguro, observa la causa, persona o situación por el tiempo que necesites antes de dar algún paso.

Si crees que tu brújula interna está descalibrada y no puedes “ver” bien, es una gran observación. Antes que ignorar esta observación, intenta reconectar contigo a través de la meditación por algún tiempo. En el momento justo, entenderás de donde viene la razón por la que tenías algo de ceguera.

Cuando ves el riesgo, pero determinaste que es mínimo y te animas a ayudar muchas veces la experiencia es maravillosa. ¡Te voy a contar una historia de este tipo que viví hace unos años en la estación de tren de Zurich en un vídeo próximamente!

Si llegaste hasta aquí, te doy gracias! Ahora que tienes algunas ideas sobre como ayudar a otros de forma simple, me gustaría invitarte a que empieces hoy mismo: observando y observándote. No olvides dejar tus comentarios!

Lo que me trajo hasta aquí explicado en memes

¡BIENVENIDOS A MI BLOG SOBRE EL AMOR, LA EMPATÍA Y RESTAURACIÓN DEL SER!

Pues yo he estado pensando que información les podría ayudar para empezar este capítulo de mi vida en el que busco aliviar un poco el malestar que he sentido en mi y de personas a mi alrededor a lo largo de mi vida. Mientras terminaba un pendiente, caí en mi folder de fotos favoritas. Allí encontré los memes y citas que en su momento me recordaron mi esencia y me han llevado hasta aquí: esta persona imperfecta, pero bastante agradecida por todo lo que aprendido y vivido.

De vuelta a los memes: Díganme ustedes, ¿Qué haríamos sin los memes? Gracias a ellos podemos conectarnos sólo para reírnos “un rato”. Para muchos ya la vida ajena quedó como hobby del pasado.

Este es el más viejo y que ha sobrevivido limpiezas.

De forma simple, me pregunto: ¿cómo pretendemos resolver grandes asuntos o simplemente algún otro asunto, si algo por dentro aún nos pesa mucho? Seguramente sí se logra. Pero cuenta cuánta gente pudo haber sufrido por caer en tu camino en ese momento. Claro… este mundo no es el paraíso. Vinimos a luchar, ok. Pero podríamos contribuir a dejar personas más felices a nuestro alrededor de forma simple: siendo felices. Sólo los felices, pueden hacer a los demás felices.

¿La paz mundial?

La imagen lo dice todo. No podemos anhelar la paz en el mundo, o bien querer un mejor mundo para los niños y luego elegir seguir cargando un pasado doloroso. Nadie que esté triste puede discernir correctamente. La sabiduría nos acompaña en la medida en que desarrollemos la consciencia y la consciencia se desarrolla atendiendo nuestras varias necesidades. Ufff… lo dije. Pero tranqui, ya entraré en detalle sobre este proceso a lo largo de este blog.

¿Qué tan evolucionados estamos?

Me gusta la historia de los restos prehistóricos encontrados de un hombre con el fémur roto y sanado. Se sabe que la única manera de sobrevivir a una lesión así en esos tiempos, era que ese hombre tuvo que haber recibido los cuidados necesarios. Se imaginan ir a trabajar y saber que no tenemos necesidad de competir o tener la razón, de mentir o de aparentar ser (porque ya sabes que eres…). Por el contrario, la gente se respeta entre sí y es amorosa, comprenden, observan, ayudan y sobre todo se aman y aman. ¿Se imaginan? Las primas del seguro costarían muy poco, porque seguramente las personas enfermarían menos.

Es muy difícil tener voluntad, si no podemos ser nosotros mismos.

También somos energía y la energía no miente

Cuando hacemos algo que no viene desde el amor, vibramos bajo y atraemos más de eso de los demás. A veces no sabemos que estamos causando nuestra realidad al no atender nuestras necesidades o simplemente al no saber cómo soltar una situación. Las críticas, las quejas, envidias, miedos realmente pueden ser percibidas por los demás aunque no se expresen abiertamente.

Por el contrario, cuando amas sin esperar nada a cambio, das aprecio honrado y sincero, tienes pensamientos y sentimientos positivos para contigo y los demás, tu energía se alinea y es armónica. Así atraes más de eso de los demás (a menos que tengas la tarea de ayudar a otros que estén en estado inconsciente).

El poder de un abrazo

Cuando alguien se equivoque, abre más los brazos que la boca. A este mundo le sobran opiniones y le faltan abrazos. - Juanma Quelle

#compasión

Esto es crear una ambiente seguro. A veces no podemos abrazar a otros, por respeto o prudencia… pero se puede abrazar con la mirada. Se vale enviarle buenos pensamientos para que supere lo que le está pasando, escuchar, acompañar, permitir preguntas… todo ayuda.

Nadie quiere equivocarse. Hay mucho más detrás de la equivocación de lo que nos podemos imaginar.

Hacer de todo una carrera

Alguna vez tuve una ambición fuerte. Es lo que nos enseñan para poder tener éxito: destaca, sobresale, llama la atención, tienes que ser el mejor. Todo ego. Al que no ven, lo descartan. Y tristemente, es así. En el mundo animal es así. Somos animales también, pero como seres con capacidad de consciencia, podríamos convencernos alguna vez, de que el ego desmedido es mal consejero… sobre todo si queremos ser justos o incluso si queremos ser realmente sostenibles en los negocios. Las cosas balanceadas suelen funcionar para la colectividad y el largo plazo.